現在一般運動員起跑都是八字形的，八字形起跑主要還是針對快速擺脫蹲踞式的靜止狀態，進入加速狀態，同時八字起跑也就是在前幾步的時候用到，進入加速狀態后基本上用不到了！~
重心前傾，前15米之內外八字步左腳在前右腳在后前傾
正確的起跑姿勢
體育老師會教你
起跑時的反應
我們練的是
兩組人，分為甲乙
開始甲追乙
體育老師吹哨
變成乙追甲
。。。。。。。。。
練折返跑最有效
你是運動員或者體育隊的？那你最好問你的教練。每個人都有自己的優點和缺點，不能一概而論。
如果你純粹是個人愛好或者跟同學比較，再沒有正規訓練的情況下，那要提升短跑的速度是很慢的。不過有時間的話你可以增加訓練強度，天天堅持跑步（中速跑），想要提升短跑速度，一個人的體力和耐力是很重要的，跑步的時候可以在腿上綁沙袋；壓腿踢腿，可以伸展肌肉，使腿更有韌性更靈活；擺臂，用啞鈴（或者每個手拿個裝滿水的瓶子）聯系擺臂；再就練習100m了，但是僅僅練習100m是不行的，必須得有上面的訓練才能達到事半功倍的效果。
跑短跑的時候起步的爆發力很重要，這一點并不好訓練，你可以多跑跑摸索自己起步的姿勢和規律，找到規律也會有提升速度。跑的時候腳不要外八，腳盡量要打直，并不是絕對，但是打直就會是一直向前的力量，外八就會讓你一部分力量分散出去。擺臂也是同樣的道理，不要外擺，也不是絕對，但是要找到使自己速度加快的擺臂規律，擺臂幅度也要掌控好。
邁腿的時候大腿要抬高到適當的位置，低的話不行，小腿自然向前擺，這樣可以擴大步幅。步幅擴大了就要提高換腿的頻率，平常可以多聯系前進式的高抬腿，練得時候速度要快。
跑的時候要調整呼吸，這一點很重要，呼吸會嚴重影響速度。
祝你能盡快提高百米速度！
八字步起跑。其實并不怎么好他會分散向前的作用力。而且正式比賽用起跑器八字步用不上力的。建議還是多用向前的力。 球采納
蹲地勢起跑的時候，頭要自然的下垂，眼看兩手之間。在起跑時身體不能馬上就抬起來，要從45度左右的角度慢慢抬起，這是你試試是不是可以達到你說的八字步跑了。一般起跑后都是八字步跑的，這樣有助于加速。
