在你看到發令搶發槍后看到冒煙的時候是
最佳時間
以為光速要比聲速快所以只要你在看到冒煙是是最佳時間
首先心態要好，上道時不要緊張。做預備姿勢前可以適當的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以調整賽前狀態。
然后，各就位時，蹲踞姿勢要正確、利于起跑，視線在自己身前30~50公分左右。
裁判叫預備時，迅速提臀，做起跑姿勢，全身肌肉緊繃。但注意不要過于緊張而搶跑。
槍響以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”邁步起跑，身體逐漸抬起，不要起跑有立即就直立身體了，這樣不利于加速。
途中跑時，步幅要大，步頻要高，深呼吸，最好能在五口氣以內跑完全程。
沖刺時，身體前傾，上身向左或向右折轉，以肩撞線。并且盡量沖刺，不要減速。切忌跨大步！
就是起跑時先邁出一腳，另一只腳邁出時和第一只邁出的腳行程一個相當于八字，和跳遠時助跑的前幾步有點像
可以增加后蹬力度，反正我是八字起跑。
八字起跑。
100米必須采用蹲踞式起跑，但是蹲踞式起跑也有很多種，比如爆發式起跑，八字式起跑等等，這些是沒有限制的，只要是采用蹲踞式起跑就沒問題，千萬記住不要搶跑，認真聽槍，快速啟動使勁擺臂，一甩一加速，切記不要搶跑。
100m跑注意事項
短跑前（從今天到賽前三天）少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開，不過別費太多體力了，要漫跑幾圈。
首先心態要好，上道時不要緊張。做預備姿勢前可以適當的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以調整賽前狀態。
然后，各就位時，蹲踞姿勢要正確、利于起跑，視線在自己身前30~50公分左右。
裁判叫預備時，迅速提臀，做起跑姿勢，全身肌肉緊繃。但注意不要過于緊張而搶跑。
槍響以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”邁步起跑，身體逐漸抬起，不要起跑有立即就直立身體了，這樣不利于加速。
途中跑時，步幅要大，步頻要高，深呼吸，最好能在五口氣以內跑完全程。
沖刺時，身體前傾，上身向左或向右折轉，以肩撞線。并且盡量沖刺，不要減速。切忌跨大步！
