減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
建議這一類測試去做專業的，網上有很多免費的測試，但是都不是特別準確。如果為了您的健康，你可以去專門的網站注冊，花一點錢做這樣一個測試，或者去找專業的心理咨詢師去做。不過我建議您還是先弄清楚自己是否精神壓力確實很大，不是特別嚴重或者只是偶爾出現這樣的情況就沒有必要去測試，畢竟這一類的測試多數都是為了鑒定一個人是否存在某些心理疾患，不是很符合一般人的精神壓力的測試。
只有相對的,沒有絕對準的.
心理壓力測試第一種是通過面對面的交談，比如心理醫生通過和來訪者進行交談，詢問來訪者的感受，可以初步了解患者心理壓力的水平、嚴重程度以及對社會功能的妨礙程度。除此之外，還可以做一些心理評估、心理測試，比如漢密爾頓的抑郁量表和焦慮量表、生活事件量表、90項癥狀自評量表等。總之通過這些一系列方式方法可以簡單評估出對象的心理狀態，并給予改變或者解決的辦法。
名企專用心理測試題目及答案
本心理測試是由中國現代心理研究所以著名的美國公司(戰略研究所)擬制的一套經典心理測試題為藍本，根據中國人心理特點加以適當改造后形成的心理測試題，目前已被一些著名大公司，如聯想、長虹、海爾等公司作為對員工心理測試的重要輔助試卷，據說效果很好。現在已經有人建議將來作為對公務員的必選輔助心理測試推廣使用。
注意：每題只能選擇一個答案，應為你第一印象的答案，把相應答案的分值加在一起即為你的得分。
1、你更喜歡吃那種水果？
a、草莓2分b、蘋果3分c、西瓜5分d、菠蘿10分e、橘子15分
2、你平時休閑經常去的地方
a、郊外2分b、電影院3分c、公園5分d、商場10分e、酒吧15分f、練歌房20分
3、你認為容易吸引你的人是？
a、有才氣的人2分b、依賴你的人3分c、優雅的人5分d、善良的人10分e、性情豪放的人15分
4、如果你可以成為一種動物，你希望自己是哪種？
a、貓2分b、馬3分c、大象5分d、猴子10分e、狗15分f、獅子20分
5、天氣很熱，你更愿意選擇什么方式解暑？
a、游泳5分b、喝冷飲10分c、開空調15分
6、如果必須與一個你討厭的動物或昆蟲在一起生活，你能容忍哪一個？
a、蛇2分b、豬5分c、老鼠10分d、蒼蠅15分
7、你喜歡看哪類電影、電視劇？
a、懸疑推理類2分b、童話神話類3分c、自然科學類5分d、倫理道德類10分e、戰爭槍戰類15分
8、以下哪個是你身邊必帶的物品？
a、打火機2分b、口紅2分c、記事本3分d、紙巾5分e、手機10分
9、你出行時喜歡坐什么交通工具？
a、火車2分b、自行車3分c、汽車5分d、飛機10分e、步行15分
10、以下顏色你更喜歡哪種？
a、紫2分b、黑3分c、藍5分d、白8分e、黃12分f、紅15分
11、下列運動中挑選一個你最喜歡的(不一定擅長)？
a、瑜珈2分b、自行車3分c、乒乓球5分d、拳擊8分e、足球10 f、蹦極15分
12、如果你擁有一座別墅，你認為它應當建立在哪里？
a、湖邊2分b、草原3分c、海邊5分d、森林10分e、城中區15分
13、你更喜歡以下哪種天氣現象？
a、雪2分b、風3分c、雨5分d、霧10分e、雷電15分
14、你希望自己的窗口在一座30層大樓的第幾層？
a、七層2分b、一層3分c、二十三層5分d、十八層10分e、三十層15分
15、你認為自己更喜歡在以下哪一個城市中生活？
a、麗江1分b、拉薩3分c、昆明5分d、西安8分e、杭州10分f、北京15分
結果：
180分以上：
意志力強，頭腦冷靜，有較強的領導欲，事業心強，不達目的不罷休。外表和善，內
心自傲，對有利于自己的人際關系比較看重，有時顯得性格急噪，咄咄逼人，得理不饒
人，不利于自己時頑強抗爭，不輕易認輸。思維理性，對愛情和婚姻的看法很現實，對
金錢的欲望一般。
140分至179分：
聰明，性格活潑，人緣好，善于交朋友，心機較深。事業心強，渴望成功。思維較理
性，崇尚愛情，但當愛情與婚姻發生沖突時會選擇有利于自己的婚姻。金錢欲望強烈。
100分至139分：
愛幻想，思維較感性，以是否與自己投緣為標準來選擇朋友。性格顯得較孤傲，有時
較急噪，有時優柔寡斷。事業心較強，喜歡有創造性的工作，不喜歡按常規辦事。性格
倔強，言語犀利，不善于妥協。崇尚浪漫的愛情，但想法往往不切合實際。金錢欲望一
般。
70分至99分：
好奇心強，喜歡冒險，人緣較好。事業心一般，對待工作，隨遇而安，善于妥協。善
于發現有趣的事情，但耐心較差，敢于冒險，但有時較膽小。渴望浪漫的愛情，但對婚
姻的要求比較現實。不善理財。
40分至69分：
性情溫良，重友誼，性格塌實穩重，但有時也比較狡黠。事業心一般，對本職工作能
認真對待，但對自己專業以外事物沒有太大興趣，喜歡有規律的工作和生活，不喜歡冒
險，家庭觀念強，比較善于理財。
40分以下：
散漫，愛玩，富于幻想。聰明機靈，待人熱情，愛交朋友，但對朋友沒有嚴格的選擇
標準。事業心較差，更善于享受生活，意志力和耐心都較差，我行我素。有較好的異性
緣，但對愛情不夠堅持認真，容易妥協。沒有財產觀念。
對以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號；“偶爾”是，劃△號；“完全沒有”，劃×號。
1、平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。
2、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。
3、經常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。
4、經常早醒1-2小時 ，醒后很難再入睡。
5、學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。
6、讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。
7、遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。
8、感到很多事情不稱心，無端發火。
9、哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。
10、感到現實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。
11、老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。
12、遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。
13、經常與人爭吵發火，過后又后悔不已。
14、經常追悔自己做過的事，有負疚感。
15、 一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。
16、 一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。
17、 非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。
18、 感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。
19、自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。
20、 喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。
21、感到沒有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。
22、 發現別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。
23、 對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。
24、缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。
25、參加春游等集體活動時，總有孤獨感。
26、害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。
27、在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。
28、一旦離開父母，心里就不踏實。
29、 經常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復洗手或換衣服，對清潔極端注意。
30、 擔心是否鎖門和可能著火，反復檢查，經常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回檢查。
31、站在經常有人的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。
32、 對他人的疾病非常敏感，經常打聽，深怕自己也身患同病。
33、 對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。
34、經常懷疑自己發育不良。
35、一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。
36、 對某個異性伙伴的每一個細微行為都很注意。
37、 懷疑自己患了癌癥等嚴重不治之癥，反復看醫書或去醫院檢查。
38、 經常無端頭痛，并依賴止痛或鎮靜藥。
39、 經常有離家出走或脫離集體的想法。
40、 感到內心痛苦無法解脫，只能自傷或。
測評方法：√得2分，△得1分，×得0分。
評價參考：
（1) 0-8分。心理非常健康，請你放心。
（2) 9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以找老師或同學聊聊。
（3) 17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應采取適當的方法進行調適，或找心理輔導老師幫助你。
（4) 31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫生進行檢查治療。（5) 41分以上。有較嚴重的心理障礙，應及時找專門的心理醫生治療。
