睡眠時所謂的“被鬼壓”屬于入眠前幻覺。《知覺生長模型》理論可以解釋這個問題：
入眠前幻覺是在早上即將醒來或躺在床上剛入睡時，突然陷入異相睡眠狀態，體驗到可怕的情景卻呼叫不得也動不得，因為肌肉張力完全消失。別人呼叫他的名字或輕輕拉動他的身體，可使他立即擺脫此種狀態。恢復正常后他能夠描述體驗的內容。這個病的特點也是發作的突然性，是異相睡眠中的障礙。各種精神疾病的病患者和正常的人均可偶然發生入眠前幻覺。中國民間的說法是“被鬼魘住了”。
入眠前幻覺中體驗的可怕情景應該主要是由于肌張力的突然消失，由此引致內臟器官感受到異常的壓力，并產生不適的感覺，這些刺激信息產生了可怕的夢境，于是，夢中人本能地呼叫、掙扎及反抗，然而，這些自動化的道路與運動中樞并未接通（處于抑制狀態），所以人叫不出聲，動作不得。反饋信息讓人感受到自己的無能，于是，又會產生更多的恐懼感，產生更可怕的夢境，并再次引起更強烈的呼叫、掙扎及反抗的意愿，卻又一次無能為力……驚醒或是別人幫助醒來后，的人以及無法解釋這個現象的人就會相信這是被鬼魘住了。這也可以歸為夢魘的一種形式。
明白上述道理后，遇到這種情況，就不必驚慌，冷靜地呼吸，不做任何所謂的掙扎反抗，這樣待一會兒，興奮能量越來越多，人就覺醒了，一切都恢復正常。
睡著夢到鬼壓床怎么讓自己快速醒來現在的人想睡個好覺真是太不容易了。晚上動不動就睡不著，一睡著就做夢，一做還好幾個。
更可惡的是，本想趁著午休時間爭分奪秒打個盹，結果一午睡就“鬼壓床”！
“鬼壓床”，在醫學上叫做睡眠癱瘓癥，簡稱睡癱癥。
顧名思義，就是人睡著睡著好像突然癱瘓了一樣，意識已經覺醒，但想睜眼又睜不開，想動動不了，想喊喊不出，胸口好像被什么東西壓住一樣，同時還會有很真實、強烈又古怪的幻覺或者幻聽。
比如“看到”可怕的鬼怪、怪獸、動物、陌生人等；比如“聽到”或遠或近的腳步聲、喘息的呼吸聲，就像做噩夢一樣，但意識卻是清醒的。
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從醫學上來講，原理其實沒那么玄乎。這是由于大腦各個覺醒中樞不一致引起的。
當大腦已經醒了，而支配肌肉的運動中樞還未完全醒來，此時人還半夢半醒著，夢境、現實傻傻分不清，大腦說“睡啥睡，快起來！”全身的肌肉卻處于懵逼狀態，于是“鬼壓床”就發生了。
這時，如果有人叫醒“鬼壓床”的人或推Ta一把，夢魘就會立即消失。
那么問題就來了：為什么會發生“鬼壓床”？
“鬼壓床”的發生，大多跟過度疲勞，精神壓力太大，心情抑郁、焦慮、緊張等有關系。
此外，飲酒、平躺睡姿、遺傳因素也會引起“鬼壓床”。
問題又來了：為什么經常發生在睡午覺時，晚上的幾率卻小呢？
最常見的兩種可能是——
①昨晚熬夜了。
睡眠不足導致身體疲勞，白天睡覺時補覺就容易“夢魘”。
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②睡太久啦！
一個完整的睡眠周期大概是90分鐘，可以分為清醒期、淺睡期、深睡期、快速動眼期（REM期），睡眠癱瘓發生在REM期。
如果午睡過長，超過30分鐘，進入愛做夢的REM期，這時如果身邊有什么風吹草動醒了過來，就容易“鬼壓床”了。
通常來說，午休時間最好控制在20~30分鐘，既能“充電”，又不影響晚上的睡眠。
“鬼壓床”了，怎么快速叫醒自己？
“鬼壓床”時，人處于半睡半醒的狀態，此時該做的，就是要盡快喚醒全身的肌肉。
下次遇到時，不妨試試下面這幾招。
1. 快速轉動眼球，眨眼，動動臉部的肌肉、扭動舌頭；
2. 扭動手指、腳趾，集中精力想辦法蹬腿（以前常發生鬼壓床的同事親測有效）；
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3. 深呼吸，吸入更多的空氣；
4. 憋氣；
5. 通過咳嗽來喚醒自己。
最重要的是放松情緒，告訴自己沒什么的，往往心情一放松就能醒過來。
午睡“鬼壓床”太難受了，怎么避免？
上文提到了，“鬼壓床”很多情況下是太累了或者情緒不良引起的，一般情況下不用治療，但需要調整調整生活習慣和心情。
①別熬夜，別熬夜，別熬夜！
每晚保證6-8小時的充足睡眠，不僅能讓你白天身心通暢，“鬼壓床”的幾率也會降低。
②調整睡姿
平躺時不要把手放在心臟的位置，避免被子太厚壓到心臟。
如果仰臥容易讓你夢魘，試試側著睡。
③睡前不要喝酒
④釋放壓力，減輕精神上的負擔
如果試了以上的方法，還一而再、再而三地發生鬼壓床，對生活已經造成了困擾，最好盡快去看醫生。
這下完了，休息不成，醒來反而頭昏腦漲、渾渾噩噩不得終日。
為什么只是睡個小小的午覺，也會“鬼壓床”？被“鬼壓床”時，該怎么叫醒自己？
當午睡遭遇“鬼壓床”
不少小伙伴在晚上睡覺時很少或幾乎不會遇到“鬼壓床”，偏偏只有睡午覺時被各種各樣的“鬼壓床”：
@藍藍：
我的鬼壓床只發生在中午，晚上沒有。前幾天感覺有個小姑娘趴我身上，死死拉著我的兩只手。今天呢，是個大漢，雖然我眼睛半睜著看不見，但感覺身形很胖，很不舒服，也是往外拽著我的手，但都沒有成功。
每當有鬼壓床，我睡醒之后都會很累很累，感覺自己昏睡了很長時間，消耗了身體巨大的能量。
@殼殼：
大二大三的時候遇到過幾次，就是午休的時候，感覺自己自己腦袋是清醒的，但是怎么都醒不過來，感覺自己像是被掐住脖子一般，呼吸難受，渾身上下都特別難受。
@風里一只猴：
作為一個資深被鬼壓床的人，見怪不怪了。鬼壓床一般都是在午睡的時候，醒了賊困，就和別人打了一架一樣。
不過第一次還是把我嚇尿了，睡的好好的，突然不能動，不能喊，呼吸也不順暢，手腳亂蹬，終于醒了，嚇的一腦門汗。
只是睡個午覺，怎么就“鬼壓床”了？
首先我們得先知道?↓↓↓
“鬼壓床”，說的到底是哪種“鬼”
反正不是你想的那種
還 聽到很恐怖的 聲音？
這些都是錯覺，心中默念“阿彌陀佛”即可
午睡的時候可能睡眠質量不高，所以會產生一些大腦意識中的幻覺。
這種情況一般是因為你太焦慮了，或生活太壓抑造成的。你有很大壓力，或許你并不覺得，但其實你活得很累，所以在夢中，你的精神也無法放松下來，于是就變成了夢中的“鬼”，使你的神經持續緊張下去。也可能是你在睡夢前過于亢奮，或太長時間的思考造成的，這些都會影響到你睡后的記憶。
建議你在平時多讓自己放松一點，多做運動釋放生活壓力，保持輕松的心態。每天睡前聽一些輕柔的音樂，或喝一杯牛奶，反正讓自己的內心平靜一些，不要去想太多，白天的煩惱白天再去解決吧！這樣我相信你的睡眠質量會有所提高，“鬼”不會再纏你了
你睡覺是不是把手放在胸前了？人睡覺如果手放胸前就會這樣的
