瑜伽初學者在核心力量還未建立之前，可以這樣練習四柱式，一樣很有挑戰哦！
1、簡易版本
如果你是剛接觸瑜伽的伽人
身體的力量比較差
可以從跪立的四柱式練起，膝蓋可以貼地
但是身體的重量不能在膝蓋上
雙手臂向內夾，腹部核心要收緊
2、進階版本1
借助瑜伽抱枕放在髖部腹部的下方
身體的重量不要壓在抱枕上
腹部核心收緊，脊柱延展，腳后跟向后蹬
3、進階版本2
借助瑜伽磚放在肩部的下方
幫助支撐，腹部核心收緊，脊柱延展
注意不要將身體的重量壓在瑜伽磚上
待身體穩定后
慢慢的將肩部離開瑜伽磚
4、進階版本3
如果手臂用不上力，可以借助瑜伽伸展帶
套住手臂，借助伸展帶的力量
避免手臂外展，同時手臂的支撐會更加穩定
力的傳導會更順暢，同樣注意延展脊柱，收緊核心。
YQ32型四柱液壓機使用說明書
一、外形總圖：
二、用途和特點：
本機器適用于可塑性材料的壓制工藝，如沖壓、彎曲、翻邊、薄板拉伸等，也可從事校正、壓裝、砂輪成形、塑料制品的壓制成形工藝。
本機器具有獨立的動力機構和電報系統，并采用按鈕集中控制，可實現調整、手動、及半自動三種操作方式。
本機器的工作壓力、壓制速度、空載下行和減速的行程范圍可根據工作需要進行調整，并能完成定壓和定行程成形兩種工藝方式。定壓成形的動作為：快速下行——減速——壓制——保壓——回程——停止。定行程成形的動作為：快速下行——減速——壓制——回程——停止。
三、主要功能：
⑴ 計算機優化結構設計，三梁四柱式結構，簡單、經濟、實用。
⑵ 液壓控制采用插裝閥集成系統，動作可靠，使用壽命長，液壓沖擊小，減少了連接管路與泄漏點。
⑶ 獨立的電氣控制系統，工作可靠，動作客觀，維修方便。
⑷ 采用按鈕集中控制，具有調整、手動和半自動三種操作方式。
⑸ 通過操作面板選擇，可實現定程、定壓二種成形工藝，并具有保壓延時等功能。
⑹ 滑塊的工作壓力、空載快速下行和慢速工進的行程范圍均可根據工藝需要進行調整。
三、?????????????主要技術參數
四、結構概述
本機由主機及控制機構兩大部分組成，通過主管道及電氣裝置聯系起來構成一體。主機包括機身、主油缸、頂出油缸及允液系統寺。現將各部分結構和作用分述如下
（1）?????? 機身（見外形圖）
機身由上橫梁、滑塊、工作臺、立柱、鎖緊螺母、調節螺母等組成，上橫梁和工作臺用四根立柱與鎖緊螺母聯成一究竟剛性桁架，滑塊則由四根立柱導向，在蹭作上下運動。通過調節四個調節螺母，可調節滑塊下平面對工作臺臺面的不平行度及行程時的不垂直度。
在滑塊下平面及工作臺上平面上，設有T形槽，可配M24的螺栓專供安裝工模具用。
在工作臺中央有一圓孔，頂出缸由壓套緊壓于圓孔內的臺階上，在上橫梁中央孔內，裝有主油缸。主油缸由缸口端的臺階和大螺母緊固于橫梁上。滑塊中央的大孔，是用來裝主活塞桿的，由螺栓和螺紋法蘭反滑塊與主活塞桿聯成一體。在滑塊四立柱孔內，裝有導套，以便于磨損后更換同，在外部均裝有壓配式的壓注油杯，用以潤滑立柱——導套運動付，在孔口端均裝有防塵圈，以防止污物進入運動付，保持運動的潔凈。
在鎖緊螺母和調節螺母上，均配有緊定螺釘的紫銅墊，機器調整好后，擰緊螺釘可防止螺母松動。
（2）?????? 主油缸
主油缸為雙作用活塞式油缸，缸底為封底式整體結構，在缸體內裝有活塞頭，在活塞頭的外圈上，裝有兩道向上，一道向下的孔用Yx形密封圈與缸壁密封；活塞頭的內圈與活塞桿的密封，是由兩道O形密封圈來實現，從而使缸內形成上下兩個油腔。
在缸口裝有導向套，以保證活塞運動時有良好的導向性能。在導向套內孔裝有一道軸用Yx形密封圈，在導向套外圓上裝有兩道O形密封圈，以保證缸口部分的密封性能。缸口端采用可拆卸式的卡環聯接，在端部裝有防塵圈，以防止污物進入油缸內，保持油液的清潔。
在主油缸的缸底上裝有充液閥，以螺紋聯接，并由O形密封圈密封。在缸體的上端面，裝有充液筒，用螺栓堅固聯接，并用耐油橡膠圈密封。
（3）頂出油缸
頂出油缸的形式和作用原理與主油缸相同。缸底采用了卡鍵式結構，可以拆卸。
在活塞頭的外圈，只布置兩道（一上一下）方向相反的孔用Yx形密封圈。
在活塞桿外伸端的端面上，設有一個M36的標準螺紋孔，以供配置頂桿用。
在缸體的上端面，有2-M12的標準螺孔，供吊裝頂出缸用。
（4）?????? 充液系統
充液系統由充液閥和充液筒兩部分組成。
當滑塊快速下行時，由于主油缸上腔的負壓而吸開充液閥的主閥，使充液筒內的大量油液流入主缸上腔，以使滑塊能順利的快速下行。卸壓時，控制油首先進入控制閥內，使其控制活塞克服彈簧力，推動卸荷閥芯下行，使主缸上腔的高壓油通過卸荷閥芯與充液筒內接通，達到卸壓的目的。
在充液筒上部設有長形油標，用來觀察油位。充液筒踣的溢流管，把充液筒的容積分為兩部分：下部油液是供滑塊快速下行用的，上部容積則是容納滑塊回程時，主缸上腔排出的油液。在充液筒的側下部，裝有一閘閥，用于定期更換油液。充液閥是用閥座上的螺紋與油缸缸底緊固聯接的，并用O形密封圈密封。充液筒是由中部平面與主缸上端面相聯接，并用螺栓緊固，耐油橡膠墊密封的。在筒的蓋上設有通氣孔，在充液筒內設有吊鉤。
（5）?動力機構
動力機構是由油箱。高壓油泵、電動機、集成閥塊等組成。它是產生和分配工作油液，使主機能完成各項預定動作的機構。
五、??液壓系統概述
概述
液壓系統由能源轉換裝置（泵和油缸），能量調節裝置（閥塊）及能量輸送裝置（油箱、充液筒、管路）等組成，借助電氣系統的控制，驅動滑塊及頂出缸活塞運動，完成各項工藝動作循環。
本機具有調整、手動、半自動三種操縱方式可供選擇。依靠滑塊和頂出活塞的配合動作，完成各種制件的工藝要求。
調整操作為按壓相應按鈕，得到要求的前進動作。
手動操作為按壓相應按鈕，得到要求的連續動作。
半自動操作為按壓相應按鈕，使滑塊自動完成一個工藝循環動作。
在半自動操作中，按工藝方式可分為定壓成形和定行程成形兩種工藝方式。
在手動操作中，借助油均裝于內和頂出活塞的配合動作不可完成薄板拉伸工藝。
六、?????????????電氣系統（略）
七、?????????????安裝試車（略）
八、?????????????故障和消除方法
以上介紹，僅對一般發現的情況作概略說明，僅供參考。在實際使用過程中，發現故障后應先分析原因，再逐一進行檢查，采取措施，加以解決。或聯系我們
九、維護和保養及安全操作規程
正確使用機器設備，認真執行維護和保養和遵守安全操作是延長設備使用壽命、保證安全生產的必要條件。因此，應首先熟悉機器的結構性能和操作程序，掌握其特性。根據一般使用情況提供維護保養及安全操作的幾點規定，供用戶參考，
1．? 維護保養
（1）?工作用油液推薦采用30＃液壓油。若選用機油或透平油時，應根據溫度而定：室溫低于20℃時，可用20＃機油或22＃透平油。室溫高于30℃時，可選用30＃。使用油溫應在15℃至60℃范圍內。
（2）油液應進行嚴格的過濾后才允許加入油箱，油箱內注油量不應低于油標，充液筒內也應加至油標位置。
（3）?工作油液每半年更換一次，其中第一次更換時間不應超過兩個月。（油的新牌號為N32、N46普通液壓油，也可以用N32、N46機械油代用。
（4）立柱及柱塞外露部分應經常噴注機油，每次工作前應噴注一次。
（5）公稱力下，集中載荷最大允許偏心50mm。偏心過大易使立柱拉傷或出現其它不良現象。
（6）每半年檢查、校正一次壓力表。
（7）機器較長時間停用時，應將各加工表面擦洗干凈，并涂以防銹油。
2．? 安全操作規程
（1）不了解機器結構性能，操作程序者不應擅自開動機器。
（2）機器在工作過程中，不應進行檢修和調整模具。
（3）當機器發現嚴重漏油或其它 不政黨狀態時（如動作不可靠、噪音過大、振動等），應停車分析原因，排除故障，不得帶病運轉。
（4）不得超負荷及超過最大偏心距使用。
（5）嚴禁超過滑塊的最大行程。模具閉合高度應不小于450mm。
（6）電氣設備必須牢固可靠。
（7）當滑塊在下行工位時，如滑塊停止不下行而上腔又起壓，應立即停車！檢查主缸下塊的液控單向閥及閥板的安全閥是否靈活可靠。
十、可選配附件:
⑴ 沖裁緩沖裝置? ⑵ 移動工作臺?? ⑶ 光幕安全保護裝置 ⑷ 冷卻裝置?⑸ 換模具有浮動導軌和滾動托架 ⑹ 觸模式工業顯示屏??⑺ 打料裝置（液壓機和機械式） ⑻ 工作燈?? ⑼ PLC可編程序控制系統.
用途：
四柱式萬能液壓機適用于可塑性材料的壓制工藝。如粉末制品成型、塑料制品成型、冷熱擠壓金屬成型、薄板拉伸以及沖壓、彎曲、翻邊、校正等工藝。
特點：
本系列液壓機具有繼電器控制和PLC控制
兩種電器控制系統，有調整、手動及半自動三種工作方式，可實現定壓和定程兩種工藝方式。定壓成型時，在壓制后有保壓延時及自動回程動作。工作臺中間裝有頂出裝置，除頂出制品外，還可作為液壓墊用于反拉伸制件的成型工藝，其工作壓力與行程可根據工藝需要在規定范圍內調整。
女人中的“德道高僧”！
日柱，即用農歷的干支代表人出生的那一天。 干支記日每六十天一循環，由于大小月及平閏年不同的緣故， 日干支需查找萬年歷。
日柱，在命學上是以晚上子時開始順時針到亥時，十二個時辰為一天，每一個時辰占兩個鐘點。日與日的分界線是以子時來劃分的，即晚上的十一點。十一點前是上一日的亥時，過了十一點就是次日的子時。
擴展資料
日柱斷命法，將人八字的六十個日柱，劃分成上、中、下三個等級。
甲子、戊辰、庚午、丙子、庚辰、辛巳、壬午、丁亥、戊子、癸巳、丁酉、己亥、癸卯、乙巳、己酉、甲寅、乙卯、丙辰、庚申、辛酉、壬戌。
中等日柱26個：
乙丑、丙寅、丁卯、己巳、辛未、甲戌、乙亥、丁丑、戊寅、癸未、丙戌、己丑、庚寅、壬辰、甲午、乙未、丙申、戊戌、辛丑、壬寅、甲辰、丁未、庚戌、辛亥、癸丑、己未。
下等日柱13個：
壬申、癸酉、己卯、甲申、乙酉、辛卯、庚子、丙午、戊申、壬子、丁巳、戊午、癸亥。
根據日柱粗略判斷人生禍福
研究八字一年時間，八字源于易經，而易經尋求的是萬事平衡。下面摘錄各種日支粗略的表象，因為只是看了日支，所以只有一個大概，準確度并不是太高，只能做下參考，大致是符合的，具體的人生禍福還是需要通過八個字的相互關系，整體做一個預測，只是這個比較直接，比較粗，參考一下：（具體日柱就是網上的八字排盤程序輸入日子后，第三柱，一般都有標寫日柱的那兩個字)
上等日柱
甲子：得到配偶助益，配偶漂亮，但恐婚姻不利。甲木為棟梁之木，木主仁，坐下正印，為身高體健，慈祥
愷悌，相貌俊秀。印為文書，身坐文書，主才學超群，有權柄。印又有生身助學之功，故主人記憶力
強，學習成績優秀。
戊辰：通根身旺，坐財官比肩，但支中比肩財星化火為印，變成官印相生，故主高貴。支內戊癸化火生土，
而辰本為濕土，內中有火，溫暖中和，能生萬物，必然根深葉茂，秀氣有成。
庚午：配偶英俊漂亮，利于配偶。身坐正官正印，氣質清純，必主官貴，但金坐火地，須經火煉，千錘百
煉，所以仕途坎坷，有大起，也有大落。
丙子：陰陽殺。陰陽差錯，配偶英俊漂亮，但婚姻不順利。為六秀，主人聰明秀氣。丙火坐子無根，主人身
矮。丙為太陽主光明，而子鼠狡猾，子中癸水陰濕，故主人性格雙重。身坐正官，一權在握，往往自
以為是，獨裁固執。
庚辰：魁罡，身坐正財、傷官、偏印，主人有財祿，聰明有學識，支中傷官帶偏印有貴氣，而戊癸化火為官
殺，變成日坐財官，可做官，但隱含傷官，可能喜開殺戒。
辛巳：十惡大敗。利于婚姻。身坐正印正官劫財，辛金柔弱，有正印生身，劫財幫助，由弱轉旺，而正官丙
火制衡，使干支中和，必主官貴，富于成功。大多有志難伸。
壬午：九鬼妨害，但恐夫妻不睦。坐下財官，無雜氣，多主官貴，丁壬合財，主得妻財或因妻制富。但壬午
不如癸巳，癸巳財官雙美無雜氣，又為日貴。另外，壬水蓋頭有掩火之嫌，故雖有官貴，也難免大起
大落。
丁亥：十惡大敗，坐下正印官星，官印相生，主聰明超群，丁壬合化印星，坐貴，主官貴，與大貴人有緣。
女命丁亥，可嫁貴夫。
戊子：九鬼妨害，又為六秀日，主人聰明秀氣，坐正財，得賢妻，因妻制富，干支戊癸化火生身，主高貴。
癸巳：孤鸞煞，陰陽差錯，不利婚姻。身坐正官正印正財，財官印連生，循環清正，主高貴富貴或清貴，且
身康體健有錢，生活富裕，女名癸巳，可嫁貴夫。
丁酉：日貴。配偶風流。坐長生偏財、夜貴、文昌，主人高貴聰明，見識超群，受人欽敬，另有叛逆創新性
格。
己亥：配偶長壽。坐正財正官，為財官雙美，主貴。女命己亥，也可嫁貴夫。
癸卯：日貴。配偶風流。坐長生、日貴，食神吐秀，主人聰明有文才。女命癸卯，生子讀書有成。
乙巳：孤鸞煞，但恐有些人不利婚姻。乙木向陽，英華外發，主人聰明，但泄氣，只利他人，不利己。坐下
傷官正財，正官順生，有錢，富裕，男命乙巳，多晚婚，可得賢妻，但支中傷官見官，過于剛強，不
守紀律，武將者，喜開殺戒。
己酉：坐長生、文昌，主人好文學，聰明有文才，且土金相生，主人身體好，但干生支，畢竟泄氣，故得失
都有。
甲寅：孤鸞煞，不利婚姻。坐祿通根身旺，坐下有傷官生財，主富貴，但比肩奪財，文才差一些。女命甲
寅，身強克夫。
乙卯：坐祿通根身旺，坐比肩，無財，清貴不富貴，上下乙木，秀氣透出，文才好，人秀氣，手腳纖細。
丙辰：日德。身坐魁地，支藏正印、食神、七殺，主人聰明、伶俐，辰為濕土，丙為太陽，陽光普照，萬物
有成，人命丙辰聰明好動。
庚申：不利婚姻。坐祿通根，身體好，主富貴。丑月庚申，為天月兩德，主人一生身健少疾病。女命庚申帶
天月兩德，必生貴子，聰明大器。
辛酉：九鬼妨害，陰陽差錯，但恐夫妻不睦。坐祿通根，得助，立于不敗之地，聰明有文才，有能力。
壬戌：日德。陰陽差錯，但恐夫妻不睦。坐下財生殺，殺生印，殺印相生，主大貴，或武貴，但丁壬化木逢
燥土，往往變成小人或壞人。
中等日柱
乙丑：配偶相貌不揚。六秀日，主人秀氣漂亮，身坐金庫，無根，坐下七殺無制，自信心太過，往往一意孤
行。女名乙丑，具有男性風格。
丙寅：丙為太陽，身坐長生，有光彩之象，主人聰明，但坐下梟神奪食，不吉。生于冬至后夏至前，戊土長
生于寅，食神旺，主人聰明，吉；生于夏至后冬至前，戊土長生在申，食神弱，稍差。
丁卯：九鬼妨害，但恐夫妻不睦。坐印通根，主人聰明有學問。若四柱出現亥卯未三合局或寅卯辰三會局，
為大貴人，但身坐［偏印，只能為副職，輔佐他人。
己巳：金神，主人剛毅、聰明，有火則貴，卻火則不吉。坐下正印、劫財、傷官，傷官佩印，貴不可言，但
傷官遇劫，易遭小人陷害。
辛未：得庫通根，身旺，坐下偏財、偏印、七殺，一片順生，主小貴，吉。女命辛未愛情專一，奪夫權，守
家，獨裁。
甲戌：婚姻不順。得庫通根身旺，坐下偏財正官、傷官，主人剛強正直，光明正大，為官清廉，但性格過于
直爽得罪人，難免受到打擊、排擠。
乙亥：十靈日，人聰明。雖處死地，卻坐下為正印劫財幫身，故有枯木逢春之象。男命乙亥主得賢妻；女命
乙亥主得貴夫，而且對夫忠誠。另外，女命乙亥非常漂亮。
丁丑：陰陽差錯，但恐夫妻不睦。丁火坐丑無根，身弱，但丁為星光，無妨。坐下偏財、七殺、食神，食神
生偏財，偏財生殺，也一片順生，吉利。
戊寅：陰陽差錯，但恐夫妻不睦。坐長生，身旺。生于春，則坐下七殺太重，一生勞苦，多為人造福。
癸未：十靈日，人聰明。坐下有食神生財、財生殺，因坐偏財、七殺，故男女命逢癸未，重婚較多，但男女
均漂亮，愛情專一。
丙戌：坐火庫，身旺，火光熠熠，聰明漂亮。
己丑：六秀日，貌美多才。通根，比丁丑好，生于得令時為強，比肩奪財爭斗，生于失令時則有兄弟幫忙。
庚寅：十靈日，陰陽差錯，但恐夫妻不睦。坐絕地，無根，蓋頭（干克支），女命克夫再嫁，做偏房可以，
男命庚寅不善終，但坐殺印有開拓精神，為官多清廉，支藏偏印宜做副手。
壬辰：陰陽差錯，但恐夫妻不睦。坐水庫通根身旺，坐下有劫財生食，食神制殺，身旺用殺，主貴。壬辰日
為壬騎龍背，亥時生，為龍歸大海，主大貴，午時龍死為下等。
甲午：不利婚姻，身坐死地，一生勞苦奔波，干生支，對妻子好，傷官生財，對上輩孝順。日主泄出丁火，
主利他人，故對別人照顧有加，可自己到老，卻一無所有。
乙未：坐庫通根，財星入庫，主富，但愛財小氣，再逢命局或大運流年沖庫主發財。
丙申：配偶性強主家。身弱無根，妙在丙火太陽，坐下食神生財，財生殺，壬水殺旺，映照太陽光輝，主人
聰明靈氣。但殺旺攻身，老來孤獨，一輩子辛苦，不能坐享其成。
戊戌：大敗日。坐庫通根，土太燥，吉帶兇。魁罡主人心直口快，臨事果斷，也主聰明，文章振發，但不會
用陰謀，常得罪人。
辛丑：通根，坐下有印比食神，主人靈秀，女命辛丑身材好，秀氣，守家。
壬寅：坐下食神生偏財再生殺，又為壬騎虎背，主富貴雙全，干支相生，家庭圓滿。
甲辰：不利婚姻，夫妻不睦。得氣通根，坐下有偏財破印，缺少貴氣，前半生不太好，后半生平安，財祿豐
足。
丁未：陰陽差錯，但恐夫妻不睦。得庫通根，坐下食神旺，主人漂亮，但好吃，女命賢惠。
庚戌：坐庫通根身強，魁罡，聰明剛毅，有文才，忠義雙全。
辛亥：孤鸞煞，不利婚姻。干支相生，金水相連，文才好（女命稍差），坐沐浴，女命不貞，坐下傷官旺不
利夫。男命可得妻財，或漂亮之妻。
癸丑：坐庫通根，人秀氣，坐下殺印生比肩，利兄弟，吃力不討好，勞累奔波。
己未：六秀日，貌美多才。坐庫通根，身旺，坐下有殺印，主人自我意識強。女命己未身材好。
下等日柱
壬申：十惡大敗。配偶風流。身坐長生，太旺，主人好動不拘。納音劍鋒金，男命敢于拼打爭斗，不善終。
女命重武好斗，具男性風格。
癸酉：坐偏印，金神，外表柔和，內心陰毒。富于心計，會掙錢，但也會花錢。
己卯：九鬼妨害，配偶性暴。坐殺截腳，為最差之日，人命己卯，易殘疾、受傷，一生勞苦。年上己卯，祖
上傷殘，不善終；月上己卯，父母不團圓；日上己卯，青年時期命危；時上己卯，老年不得善終，子
女不好。
甲申：夫妻不睦，配偶風流。坐絕地，一輩子辛苦，奔波，但死木逢殺克削，也不失可用。
乙酉：配偶性暴。坐殺截腳，生在春天有救，生在土月助殺攻身，不妙。人命乙酉多不善終或不高壽。女命
乙酉漂亮，浪漫，早戀早婚。
辛卯：陰陽差錯，但恐夫妻不睦。坐偏財，桃花，男命喜歡女色，女命稍好，但漂亮難禁風流（因既漂亮，
又浪漫，對異性富吸引力）。
庚子：坐傷官，女命克夫。干支金水相生，人秀麗聰明，但耿直，講義氣。做官宜公檢法部門。
丙午：陰陽差錯，孤鸞煞，但恐夫妻不睦。坐羊刃，過剛，人聰明有文才。男命克妻，女命克夫，不論男女
生于丙午，容易受傷。
戊申：陰陽差錯，孤鸞煞，但恐夫妻不睦。土猴孤獨，女命早婚者易離婚，或孤身，男命稍好。不論年月均
漂亮，但愛情不專，作風不正。
壬子：九鬼妨害，孤鸞煞。坐刃坐劫財，水太旺，漂亮。女命不會持家，有多少花多少，花心；男命好色，
若經商發財，發多少失多少。
丁巳：孤鸞煞，恐夫妻不睦。丁火坐丙火，陽盛陰衰，白日無光。生時丁巳，老年不能高壽。
戊午：孤鸞煞。與丙午類似，坐刃太旺，女命克夫，男命克妻，易受傷災。戊土太燥，主人性格浮躁。
癸亥：陰陽差錯，但恐夫妻不睦。玄武日，坐刃，喜歡獨斷專行，武將不善終。
