第一個問題
你繼續這樣用力就會 是甩胯
而且是非常的業余才會這樣做
因為那樣簡單
想正確的話 自己看下面吧
從腳說起 并立以后 想想的不是完去膝蓋
也不是甩胯 如果你不想你屁股變大 臀越來越肥就 別甩
接著說就是 從你的肩胛骨發力 然后轉動肩胛骨 身體會纏身扭曲的力量
著可稱之為反身 繼續旋轉后 帶動胯 在帶動腿 一起旋轉
著才是完成 如果單一的胯動作 跳舞還有整體么？
第二問題
膝蓋的方向是根據腳尖 的方向自讓 運行
那先說腳 在倫巴里 1 and 2 時候 在and時候是 轉身體帶動胯 在帶腳
而在and 的時候 腳下的位置是 大母腳趾內次著地
因為是八字腳 你的腳如果不內側著地的話 要女孩子 不曝光了？
你自己可以試下 在你做and的時候 你膝蓋和鼻子是一條線 就正確了
而且腳的方向是往內次使勁的 小母腳趾 略起 大母腳趾抓地
慢慢眼就吧 就告訴你這些吧
第一個問題
你繼續這樣用力就會
是甩胯
而且是非常的業余才會這樣做
因為那樣簡單
想正確的話
自己看下面吧
從腳說起
并立以后
想想的不是完去膝蓋
也不是甩胯
如果你不想你屁股變大
臀越來越肥就
別甩
接著說就是
從你的肩胛骨發力
然后轉動肩胛骨
身體會纏身扭曲的力量
著可稱之為反身
繼續旋轉后
帶動胯
在帶動腿
一起旋轉
著才是完成
如果單一的胯動作
跳舞還有整體么？
第二問題
膝蓋的方向是根據腳尖
的方向自讓
運行
那先說腳
在倫巴里
1
and
2
時候
在and時候是
轉身體帶動胯
在帶腳
而在and
的時候
腳下的位置是
大母腳趾內次著地
因為是八字腳
你的腳如果不內側著地的話
要女孩子
不曝光了？
你自己可以試下
在你做and的時候
你膝蓋和鼻子是一條線
就正確了
而且腳的方向是往內次使勁的
小母腳趾
略起
大母腳趾抓地
慢慢眼就吧
就告訴你這些吧
換兩腳重心，在慢慢扭胯
臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關系，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推墻：
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻*近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前后步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重復30次后再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣
3.重復30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下
3.重復30次后換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
挺胸收腹，兩腳與肩同寬，腳尖呈外八字，上半身始終垂直于地面，不能隨便晃動。將重心自左向右，然后自右向左，不斷切換，過程中通過手位的帶動，能增加動作的幅度。八字跨就如同將自己的身體當做毛巾，不斷的在擰轉，感受
胸——跨——腳這3個部位不斷在做延生和擠壓。初學者做好腳跟始終不離地，有利于動作的掌握。個人認為用胸做八字能更快掌握這個基本動作。
先學習肚皮舞基本功，從易到難。例如：先學習擺胯、頂胯、角胯等。中等難度動作：西米抖胯、正反駱駝等。高難度動作：西米+駱駝、西米+水平八字胯、西米+肚皮翻滾等。 基本功學習完成就進入成品舞蹈學習。
跳肚皮舞的基本要求
一、基本站姿
要求膝蓋非常放松，不要過分緊張。保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個站姿非常的有彈性。
二、手的動作
手盡量放松，手腕稍用力向上，然后放松。雙手可以放在身體兩旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。
三、手臂的動作
保持膝蓋彈動，向上順序提起手臂、肘關節和小臂，想像著你正夾著一個大球，然后從肩開始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，換另一只手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊。
可小幅度動作做，上肢左右擺動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作。
可改變重心的高度，上下起幅做。
四、肩部的動作
其他部位放松，一只腳向前，擺動肩部，向前，還原，雙手向兩旁打開，下肢不動。上肢配合交替向前、向后做。
雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。
向上聳，放松，雙手放下。
把上面的動作組合起來做。
五、胸部的動作
1、胸部的環繞
肩部推向一側、向后、另一側、再向后，這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作，下半身保持不變。
這個動作可以下蹲做，也可以結合臀部旋轉一起做。
2、胸部的擺動
向前、收回、收腹。加快做。
六、腹部的動作
提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做
有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微復雜點的動作了
站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始。
