一般人我建議跑步就行，要是男性就做做俯臥撐 深蹲 仰臥起坐，做的時候感覺很累就別做了，平常出點汗 在感覺很舒服就行
金華雙龍洞距金華市區約15公里，坐落在海拔1000多米的北山南，還有中層的冰壺洞和最高的朝真洞。雙龍洞分內、外兩洞，外洞高大明亮，洞高66余米，廣、深各33余米，面積1200多平方米。洞內陳放著一排排石桌、石椅，可容千人品茶避暑。
雙龍洞最奇趣的是外洞與內洞之間，有一塊巨大的巖石覆蓋在一流清泉之上，水道寬丈余，巖底僅離水面一尺左右，進出里洞，只得用小船，人直躺在船底，小船從巖底的水面穿引而入，當穿到巖底中間時眼前一片漆黑，似乎周圍的巖石一齊朝身上擠壓過來，巖石幾乎擦著鼻子。進約二三丈，又豁然開朗，被譽為奇觀。內洞約有2000多平方米，巖洞深邃。在小船上岸處，抬頭仰望，有一條青色鐘乳巖紋自東北洞頂蜿蜒而來，另有一條黃色鐘乳石自西北俯沖而至，人們稱為“雙龍”，龍狀清晰可辨，形象逼真。洞內鐘乳、石筍奇形怪狀，縱橫交錯。
冰壺洞的洞口朝天，深達40多米。俯首下視，寒氣襲來，洞不見底，故稱“冰壺”。游人可踏著石階，盤曲通達洞底。冰壺洞內的瀑布從15米左右高的洞頂傾瀉，瀑聲轟隆，震耳欲聾。朝真洞的洞口向西，前臨深壑，背依青峰。洞前眺望，四周群峰挺立，宛若百僧朝圣求真，洞名即由此來。洞中鐘乳高懸，石筍遍地，其中一根大石筍形似“觀音”，稱“觀音大士像”。洞的上方有一“天窗”，透進一束陽光，宛如半月，也稱“一線天”。
雙龍洞現為國家森林公園，是國家級風景名勝區，素以林海莽原、奇洞異景、道教名山著稱于世。雙龍洞位于雙龍景區的中心，是整個景區的核心與象征。雙龍洞成為自然風景名勝的歷史已有1600多年。它海拔520米，由外洞、內洞及耳洞組成。外洞寬敞，面積達1200平方米。常年洞溫為15攝氏度左右，冬暖夏涼，炎夏至此，有“上山汗如雨，入洞一身涼”之感。內外洞有巨大的石屏相隔，僅通水路，水路長十余米、寬三米多。內外洞的相隔與相通，形成了雙龍洞最鮮明的特色。古詩云“洞中有洞洞中泉，欲覓泉源臥小船”，要從外洞進內洞，須平臥小舟，仰面擦崖逆水而入，有驚無險，妙趣橫生，堪稱游覽方式一絕，有“水石奇觀”之譽。內洞略大于外洞，如果說外洞是“龍廳”的話，那么內洞就是“龍宮”。洞內石鐘乳、石筍眾多，造型奇特、布局巧妙、顏色各異，有“黃龍吐水”“倒掛蝙蝠”“彩云遮月”“天馬行空”“海龜探海”“龜蛇共生”“壽星與仙桃”“青蛙盜仙草”等四十余種景觀，幻化多變，使人目不暇接，宛若置身水晶龍宮。
雙龍洞有著燦爛悠久的歷史文化，文化遺產博大豐厚。東晉以來就為世人所鐘情，唐宋明清幾度輝煌，文人墨客慕名而來，李白、王安石、孟浩然、蘇軾、李清照等歷史名人都曾有佳作。旅行家徐霞客寫下了4000多字的游記。現代文學家郁達夫、葉圣陶、郭沫若、艾青等都為雙龍洞寫過膾炙人口的名作。毛澤東、朱德、宋慶齡、彭德懷、陶鑄、彭真等黨和國家領導人也在此留下了足跡。洞內留有多處古今名人的墨寶。
文字游戲
形影不離
今天的財神方位在正西，喜神方位在東南。不過有些人是不一樣的，還和你的生辰八字有關。
2023年上半年對于已婚的屬虎人來說，婚姻運勢穩定。因為基本上夫妻關系和睦，家庭成員之間關系親密，感情深厚。偶爾的一點小爭吵也不會持續太久，基本上一兩天就會消散。而且夫妻之間信任彼此，對婚姻生活的維護盡心盡力。但是時間久了，他們的婚姻會處于一段疲倦期，雙方都需要冷靜一下，這樣感情才會回到最初美好的階段。所以建議當兩個人相處感到疲憊時，不妨換一種生活方式。
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